ใส่ปลาทอดที่เตรียมไว้ลงไป คลุกเคล้าส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้งเท่านี้ก็พร้อมเสิร์ฟแล้วค่ะ ตักใส่จานโรยด้วยถั่วลิสงคั่ว

แกงหมูฟักทองสูตรโบราณ เมนูกับข้าวสูตรเด็ดที่แม่ค้าแอบบอก

ส่วนผสม ถั่วงอกกุยช่ายขาวเต้าหู้หมูสับ

          เคยสั่งเมนูต้มผักกาดดองเจอเศษกระดูกหมูตำปาก แถมน้ำแกงเปรี้ยวจนต้องหยีตา เพื่อตัดปัญหาทำกินเองดีกว่าเนอะ สูตรนี้ใส่ซี่โครงอ่อนหมูเคี้ยวง่าย น้ำแกงมีความหอมและเผ็ดของพริกไทย ทำเยอะแค่ไหนก็กินหมด

          ใครชอบเค้กกล้วยหอมไร้แป้งรสดั้งเดิมต้องลองทำตามสูตรนี้เลยค่ะ เติมกลิ่นวานิลลาลงไปหน่อย เสิร์ฟกับโยเกิร์ตและผลไม้ตามชอบ

ต้มยำกุ้งเป็นเมนูต้มที่มีรสเผ็ดร้อนและเปรี้ยวอร่อย ในหม้อหนึบยำน้ำซุปเข้มข้นจะมีกุ้งสดๆ ผักสด และเครื่องเทศต่าง ๆ เพิ่มความเข้มข้นให้กับรสชาติของซุป รสชาติที่เผ็ดร้อนและเปรี้ยวจะทำให้คุณต้องติดใจและติดให้กับรสชาติอันอร่อยนี้

          มาต่อกันที่เมนูข้าวมันไก่แบบคลีน สูตรนี้ใช้ข้าวกล้องหุงสุกโปะด้วยอกไก่หมักเกลือและพริกไทย เสิร์ฟกับผักต้ม ถ้าใครจะทำน้ำซุปผักเพิ่มก็ได้นะคะ

          เอาใจคนชอบอาหารคลีนแบบแซ่บ ๆ ขอนำเสนอเมนูผัดพริกแกงเขียวหวานไก่ สูตรนี้ใส่นมสดไม่มีไขมันแทนกะทิ ใส่เนื้ออกไก่ไม่มีหนัง เพิ่มมะเขือเปราะลงไป ปรุงรสด้วยน้ำปลาโซเดียมต่ำ แต่งหน้าด้วยใบโหระพาและพริกชี้ฟ้าแดง

          • เกลือป่นเล็กน้อย (ปรุงรส) **ถ้าต้องการความหอมให้ใส่น้ำปลาแทนได้

น้ำมันคาโนล่า (เล็กน้อยแค่พอเคลือบกระทะ)

ที่มาและอานิสงส์การ ก่อเจดีย์ทราย ช่วงสงกรานต์

          อาหารคลีนมื้อเช้าแบบง่าย ๆ พร้อมเสิร์ฟแล้ว ขอนำเสนอแซนด์วิชไข่ดาว ใช้ขนมปังโฮลวีตโปะไข่ดาวทอดไม่ใส่น้ำมัน เมนูอาหารง่ายๆ ทําเอง วางผักกาดเขียวและมะเขือเทศ และราดซอสมะเขือเทศโซเดียมต่ำ

ควรบริโภคขนมถั่วในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาลมากเกินไป และควรรักษาความสะอาดในการทำขนมเพื่อป้องกันการเกิดเชื้อโรค

สูตรอาหารไทยที่ได้รับความนิยมทั่วโลก